در صورتیکه بطور جدی تصمیم به ترک سیگار بگیرید توانایی شما برای انجام اینکار هم بالا خواهد رفت تا به هدف خود برسید. هرچند برنامه ها و روشهای متنوعی برای ترک سیگار وجود دارد و شما می توانید با توجه به شرایط خود یکی از این روشها را بر گزینید، اما در این مقاله روش اصولی ترک مصرف سیگار طبق جدیدترین تحقیقات دنیا را به شما معرفی می کنیم.
ترک سیگار
سیگار کشیدن عادتی بد است که برای سلامتی فرد مضر است و در صورت کشیدن مداوم، ترک آن بسیار دشوار میشود. از اثرات مخرب و زیان‌بار سیگارکشیدن می‌توان به موارد زیر اشاره نمود:
درد یا سوزش در گلو و ریه
سکته، بیماری قلبی و انواع سرطان
بیماری‌های پوستی مثل پزوریازیس یا چروکیده شدن پوست
ضعیف‌شدن استخوانها
افزایش خطر بیماری‌های مختلف
حتماً بخوانید: چه غذاها و خوراکی هایی برای سلامت قلب مضر هستند؟ (چه غذاهایی مفید)
روشهای ترک سیگار
۱-تصمیم‌گیری به ترک سیگار
ترک سیگار پروسه‌ای زمان‌گیر و دشوار است. ممکن است بارها وسوسه شوید که دوباره به سیگار روی آورید اما با اراده‌ای قوی و مقاومت زیاد می‌توانید مصرف سیگار را ترک کنید. موارد زیر در این پروسه میتواند به شما کمک کند:
اهداف هفتگی خود در فرایند ترک سیگار را مشخص کنید.
مواقعی که سیگار می‌کشید را یادداشت کنید.
بررسی کنید که سیگارکشیدن روی سلامت و زندگی شما چه تاثیری داشته است.
از خانواده و دوستانتان بخواهید در مسیر ترک سیگار به شما کمک کنند.
۲- دلایل سیگار کشیدن خود را بررسی کنید
این کار باعث میشود تا به نقاط ضعف خود پی ببرید. برای مثال زمان‌هایی که سیگار می‌کشید را یادداشت کنید و فکر کنید که برای ترک آن چه کاری می‌توانید انجام دهید.
اگر عادت دارید در هنگام رانندگی سیگار بکشید، سعی کنید تا در هنگام رانندگی با گوش دادن به آهنگ یا صحبت کردن با بغل‌دستی از مصرف سیگار پرهیز کنید.
ادامه مطلب لینک زیر:
ذات الریه یا Pneumonia یک عفونت در یک یا هر دو ریه است که واکسنهایی برای پیشگیری از آن وجود دارد. بسیاری از میکروب ها، مانند باکتری ها، ویروس ها و قارچ ها، می توانند موجب ایجاد پنومونی شوند. شما همچنین می توانید پنومونی را با یک مایع یا شیمیایی وارد بدن کنید. افرادی که بیشترین خطر را دارند، بیش از ۶۵ سال یا بیشتر از ۲ سال سن دارند، یا در حال حاضر مشکلات سلامتی دارند.
توجه کنید: با پزشک برای تشخیص درست و درمان این وضعیت م کنید. از درمان‌های خانگی به عنوان کمک برای درمان استفاده کنید.
ادامه مطلب لینک زیر"
اگر شبها با مشکل بخواب رفتن روبرو می شوید یا به دفعات بیدار می شوید! دوکسپین دارویی است که ممکن است پزشکتان برای شما تجویز کند. این مطلب را تا انتها بخوانید تا جدیدترین پژوهش های پزشکان دنیا را در مورد دوکسپین ۱۰، عوارض، طرز مصرف و قطع اصولی و همه نکات مهم دیگر در اینباره بدانید.
دوکسیپین با توقف سروتونین و نورآدرنالین که از باز جذب در سلول های عصبی مغز آزاد شده اند، کار میکند. اینکار به طولانی کردن تأثیرات آنها و به بهتر کردن حالت (خلق و خو) و تسکین افسردگی در طول زمان کمک میکند.
دوکسیپین شخصیت شما را تغییر نخواهد داد یا اینکه باعث میشود مدام شاد و آسوده خاطر باشید بلکه در طول زمان، مواد شیمیایی که در مغزتان تغییر میکنند و موجب افسردگیتان میشوند را اصلاح میکند و به شما کمک میکند تا خود قبلیتان باشید.
ادامه مطلب لینک زیر:
از سلامت قلب گرفته تا حمایت از وضوح ذهنی – مزایای بالقوه سلامتی آب انار Biotta مطمئنا چشمگیر است! در اینجا از ۶ مزیت سلامتی شگفت انگیز آب انار، که توسط تحقیقات نیز پشتیبانی می شوند، صحبت می کنیم. این مطلب طبق آخرین تحقیقات پزشکی معتبر در اروپا نگارش شده است.
آب انار به دلیل داشتن پتانسیل آنتی اکسیدانی بالا، شناخته شده است اما تحقیقات نشان می دهد که ممکن است دارای اثرات ضد التهابی نیز باشد. امروزه تصور میشود که التهاب بالینی یا افسردگی پایین بخشی از شرایط عمومی باشد، از جمله آن هایی که IBS یا روده تحریک‌پذیر را تحت تاثیر قرار می‌دهند.
یک بررسی در مقیاس بزرگ، که شامل مطالعات مختلف دیگر است و به بررسی انواع روش های آماده سازی انار، از جمله آب میوه می پردازد، کشف کرد که این میوه در اشکال مختلف خود قادر به انجام فعالیت ضد التهابی قابل توجهی در روده است. این یک نتیجه چشمگیر است و مطمئنا دلیل خوبی برای این است که آب انار باید مورد توجه رژیم های ضد التهابی قرار گیرد.
از داروهای ضد التهابی معمولا برای کمک به مدیریت درد عضلات و مفاصل استفاده می شود. با این حال، استفاده طولانی مدت از ضد التهاب های معمولی به تدریج با عوارض جانبی زیادی مرتبط است و به طور قابل فهم، مردم به طور فزاینده به دنبال گزینه های طبیعی تر هستند. آزمایشات مقدماتی در آزمایش هایin vitro نتایج امیدبخشی در مورد انار ارائه کرد.
مشخص شد که آب انار به طور طبیعی از وخامت و بدتر شدن غضروف در مفاصل، که در شرایط دژنراتیو مانند استئوآرتریت ۲ رخ می دهد، محافظت می کند. بنابراین می توان گفت که انار قادر است یک عنصر مهم باشد که این روندهای مخرب را کند بکند!
ادامه مطلب لینک زیر:
قدیمى ها مىگفتند که اگر تشنه هم نبودید برای بدست آوردن آب، زمین را حفر کنید. اکنون ما هم به شما مىگوییم که هرگاه تشنه هم نبودید آب بنوشید. هیدراته نگه داشتن بدن براى حفظ سلامتى مطلوب، عملى ضرورى است. مطالعات نشان مىدهند که بهترین آب براى رساندن شما به آن هدف، نوع معدنى آن است که فواید بى شمارى دارد.
در این مقاله قصد داریم نگاهى داشته باشیم به فواید آب معدنى و اینکه چطور با مواد معدنى غنى که دارد میتواند سلامتی شما را افزایش دهد. قبل از پرداختن به فواید آن، مواد معدنى لازم و موجود در این آب و اینکه چه تفاوتهایى با آب معمولى دارد را بررسى مىکنیم.
آب معدنى معمولا حاوى آهن، کلسیم و منیزیم است؛ اما پتاسیم و سدیم هم اغلب در آن یافت مىشود. اگر این آب را با مواد شیمیایى بالقوه موجود در آب لوله کشى و معمولى مقایسه کنید، خواهید فهمید که آب معدنى بهترین آب براى سلامتى شماست.
با همه این حرفها، نمىتوان آب معدنى را به عنوان یک راه علاج همه منظوره در نظر گرفت. براى درمان مشکلات جدى در سلامتى باید با پزشک متخصص م کنید.
بدون اغراق تعجبی ندارد اگر بگوییم افزایش سلامت استخوانها از فواید اصلى آب معدنى است.
چه باید کرد:
چه تاثیری دارد: آب معدنى سرشار از کلسیم، براى حفظ تراکم و شکل استخوانها لازم است.
ادامه مطلب لینک زیر:
خواص آب معدنی و طرز مصرف اصولی برای هیدراته کردن و سلامت بدن
در این مطلب همه دمنوش های معروف در طب سنتی ایرانی را به همراه طبع، خواص و نحوه مصرف به شما معرفی می کنیم. این جدول را در بسیاری از مطب های پزشکان سنتی می توانید پیدا کنید.
| خواص | طبیعت | دمنوش | ردیف |
| آرامبخش اعصاب، خواب آور، مسکن سردرد های عصب، دردهای کلیوی، ضدسودا و صفرا. | گرم و تر | گل گاو زبان و سنبل الطیب | ۱ |
| خواب آور شب، آرامبخش، ضد میگرن، ضد سردرد، ضد تپش قلب، تقویت حافظه، ضد نفخ، تقویت معده، ضد آسم | گرم | به لیمو | ۲ |
| مصرف زیاد پایین آورنده فشارخون، ضد ناراحتی های عصبی و تشنج ها، ضد میگرن های مزمن، ضد بی خوابی، ضد سردرد، بیماری های ریوی، زکام، ضد غلظت خون، ضد استفراغ، ضدرماتیسم، آرتروز، نقرس، سیاتیک (برای خانم های باردار ممنوع است). | گرم | زیرقون | ۳ |
| آرام بخش اعصاب، تقویت کننده سلولهای مغز، ضد میگرن، ضد زکام و آسم و برونشیت، مسکن، درمان رماتیسم، شستشو دهنده کلیه، ضد اگزما، کاربرد در اکثر بیماری ها دارد. | گرم و خشک | اسطوخودوس | ۴ |
| در بعضی مزاج ها بالا برنده قوی فشارخون، مقوی قلب و اعصاب، خون ساز، تقویت کننده سلولهای مغزی، فوق العاده آرامبخش، گیاه مورد علاقه حضرت علی(ع)، مقوی مغز، ضد صدای گوش، خواب آور، نشاط آور، ضد بیماری کلیه، ضد خواب های وحشتناک، ضد بوی دهان. | خیلی گرم | بادرنجبویه | ۵ |
| آرام بخش، تقویت کننده قلب و اعصاب، مفرح و نشاط آور، مسکن سردردهای عصبی، اشتهاآور. | گرم | بهارنارنج | ۶ |
| مقوی قلب، دافع اختلاط فاسده، ضد افسردگی، ضد سردرد، | گرم و خشک | هوفاریقون | ۷ |
| ضد آلرژی و حساسیت، مقوی اعصاب، آرامبخش، ضد اگزمای پوست. | گرم | چای کوهی | ۸ |
| آرامبخش اعصاب معده و روده و تقویت آنها، ضد تب، ضد انگل، ضد یبوست، مقوی اعصاب و مغز، اشتها آور، ضد بلغم و صفرا، شستشو دهنده بسیار قوی کلیه ها. | معتدل، دیمی آن گرم و خشک | باب |
ادامه مطلب لینک زیر:
میگو در منوی اصلی افراد عاشق غذاهای دریایی وجود دارد چون خوش مزه و مغذی است. علاوه بر این، اگر با گیاهان و ادویه های خاصی ترکیب شود، طعم بسیار خوش مزه ای پیدا می کند. اما میگو برای خانم ها خواصی دارد که در آقایان کارساز نیست. این مطلب با کمک تحقیقات جدید پزشکی گردآوری شده است.
اما میگو واقعا چه فوایدی دارد؟ در این مطلب همه ۲۴ خواصی که از نظر علمی ثابت شده اند را می خوانید:
یک میگو متوسط حداقل ۷ کالری دارد. اگر دوازده عدد از آن ها خورده شود، تنها ۸۵ کالری ایجاد خواهد کرد. در همین حال، یک میگو بزرگ ۱۸ کالری دارد؛ بنابراین خوردن چندین عدد میگو بزرگ، هنوز هم میزان کالری کمی دارد و خانم ها با خیال راحت می توانند از آن به عنوان وعده اصلی یا میان وعده استفاده کنند بدون اینکه چاق شوند.
ادامه مطلب لینک زیر:
آیا تا به حال فکر کرده‌اید که چرا بعد از سرماخوردگی تب می‌کنید؟ تب ممکن است در اثر تلاش گلبول‌های سفید برای مبارزه با میکروب‌های عفونی باشد. حال اگر تعداد گلبول‌های سفید کم شود، چه اتفاقی در بدن می‌افتد؟ در این صورت بدن شما ممکن است با کوچک ترین عفونت آسیب ببیند ولی نگران نباشید، زیرا در این مقاله قصد داریم برای حل این مشکل به شما کمک کنیم.
کاهش تعداد گلبول‌های سفید به خاطر دلایل مختلفی اتفاق می‌افتد. گلبول‌های سفید در مغز استخوان ساخته میشوند. شمار کم این سلول‌ها میتواند در اثر عفونت‌های ویروسی، سرطان، اختلالات مادرزادی، اختلالات خودایمنی و مصرف بیش از حد مشروبات الکلی باشد.
ادامه مطلب لینک زیر:
رانیتیدن یک کلاش از داروهایی است که با عنوان مسدود کننده های هیستامین -۲ ( مسدود کننده های H2) شناخته می شود و با کاهش میزان اسید معده عمل می کند. رانیتدین باری درمان و جلوگیری از زخم معده و روده استفاده می شود. همچنین این دارو برای درمان موقعیت هایی را که در آن معده مقادیر زیادی اسید تولید می کند مانند سندروم زولینگر- الیسون نیز موثر است. رانیتیدن همچنین برای بیماری ریفلاکس معده (GERD) و سایر بیماری هایی که در آن اسید معده به سمت مری حرکت می کند و باعث سوزش و آسیب به لوله غذا ( مری) می شود، مفید است.
رانیتیدین آنتاگونیست هیستامین-۲ با مسدود کننده H2 می باشد و با کاهش میزان اسید معده کار خود را انجام می دهد. هیستامین یک ماده شیمیایی است که به صورت طبیعی در بدن به وجود می آید. هیستامین باعث می شود معده اسید لازم برای هضم غذا را ترشح کند. با مسدود کردن هیستامین میزان تولید اسید معده توسط رانیتیدین نیز کاهش می یابد. وجود اسید کمتر در معده به زخم ها و التهاب های موجود امکان بهبود یافتن می دهد.
ادامه مطلب لینک زیر:
داروی رانیتیدین، عوارض، نحوه مصرف، مقایسه با امپرازول و نکات مهم
در این مطلب با کمک چند مجله معتبر پزشکی اروپایی شما را با داروی داپوکستین، خواص، عوارض و تاثیر آن بر درمان زودانزالی آشنا می کنیم.
به نظر می رسد که عامل اصلی انزال زودرس کاهش میزان اثر یکی از انتقال دهنده های عصبی به نام سروتونین در بدن باشد. مشخص شده است که کاهش میزان اثر سروتونین در مناطقی از مغز باعث انزال زودرس در فرد می شود. داپوکستین جلوی جذب سروتونین در سلول های عصبی را می گیرد و به این ترتیب تاثیر سروتونین را در گیرنده های پس سیناپسی و پیش سیناپسی افزایش می دهد. در نهایت افزایش میزان سروتونین باعث افزایش مدت رابطه جنسی و به تعویق افتادن انزال می شود.
دوز مناسب هر فرد توسط پزشک و بر اساس عوامل زیر تعیین می شود:
ادامه مطلب لینک زیر:
داپوکستین برای درمان زود انزالی، عوارض، طرز استفاده اصولی و نکات مهم
درباره این سایت